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発毛、育毛そして増毛によい食べ物特集！
発毛、育毛、増毛などに効く、食べ物、食品を集めてみました。世の中にはたくさん、発毛、育毛、増毛などに効く食べ物がごろごろ転がっています。
でも、気づいていない人が多いのです。これはとってももったいないことです。
せっかく、身近に発毛、育毛、増毛などに効く食べ物があるのならば、利用しない手はありません。 これから、ご紹介する食べ物は積極的に摂取すれば、きっと思った以上に、発毛、育毛、増毛などに効果で出てくるものばかりです。
体質によっては、効果が出ない場合、体に合わないものもあると思いますが、まずは試してください。
なにもしないより、だいぶ、前進するはずですから....。
 「コーヒー」 発毛、育毛、増毛に効果があるもので、意外と知られていなのが「コーヒー」です。 コーヒーのカフェインは、眠気を覚ますなのであまりにも有名ですが、実はコーヒーを飲むことにより、毛細血管が拡張し血流がよくなるのです。毛根によく血液がながれることは髪の毛にとってとてもいいことなのです。 私たちの頭皮には、髪の毛を作り出す毛母細胞という細胞があり、この細胞は毛乳頭から栄養分をもらっています。 その毛乳頭に栄養分を送っているのは、血液なのです。 つまり、コーヒーを飲むことにより血流が活発になると、毛母細胞にはとても多くの栄養分が送られることになるのです。 「納豆＋トウガラシ」納豆、つまり大豆に含まれる「イソフラボン」とトウガラシに含まれる「カプサイシン」は育毛効果があるようです。 トウガラシに含まれる「カプサイシン」は毛母細胞を増やしたり、成長期間を延ばすインスリン様成長因子を増やす働きのあるカルシトニン遺伝子関連「ペプチド」を放出します。 そして、大豆に含まれる「イソフラボン」はこのカルシトニン遺伝子関連ペプチドを増やす働きがあるようです。 摂取の目安は１日１回納豆を食べる、キムチなどの辛子の含まれる食べ物を食べることが効果的です。 納豆にキムチを入れて食べると、非常にゴハンがすすみますね。 是非、試してください！！ 「蜂の子」「蜂の子」とは羽化直前のオスの蜂の幼虫のことです「蜂の子」はアミノ酸を多く含み（42%）、鉄・銅・亜鉛の3つのミネラルも豊富に含んでいます。つまり、蜂のコで髪の毛に必要な全ての栄養素が補給できるのです。 私が小さい頃は、近所で蜂の巣をとり、母親が炒めてくれてたものです。 でも、今の時代そんなことしている人はいなですね。 まーしょうがないので、ネットなどで、手に入れましょう！！ 「緑黄色野菜」「緑黄色野菜」は毛根によい多くのビタミン群（ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンEなど）、カテキン、ポリフェノール、ベータカロティンなどを摂取できるので、おすすめです。 具体的には、にんじん、ピーマン、パセリ、ブロッコリー、ほうれんそう、モロヘイヤ、かぼちゃ、タマネギなどをなるべく食べるようにしましょう。 また、ビタミンEには特に毛細血管の血行を促進する機能があります。 具体的いは アーモンド 、ナッツ 、松の実 、落花生 、すじこ、たらこ 、うなぎを食べるようにしましょう 「動物性たんぱく質」髪の毛はタンパク質でできていることは広く知られています。 ということは、単純に言うと髪の毛のもとであるタンパク質をとれば、髪の毛が増えるということですね。 と、簡単にいかないのが発毛ですが、タンパク質をとることは発毛、育毛、増毛にいいはずです。 まずは、タンパク質が多く含まれる食材と摂取しまっしょう。 それでは、タンパク質が多く含まれている食べ物はというと、豚肉などの肉類、レバー、魚、卵、牛乳などです。 普段、食べているものですが、ちょっと意識するだけで髪の毛に好影響することでしょう！ 「亜鉛」亜鉛は新しい細胞の形成にかかせない栄養素です。 亜鉛を1日約15mg補充することで、発毛が促進されるという研究結果が発表されています。 細胞を新しく作るためには、遺伝子やタンパク質の合成が必要となりますが、亜鉛はタンパク質合成に働く酵素の働きを助けます。 また、亜鉛は人体の中でもっとも多様な働きをするミネラルで、人体内ではわずかな量しか存在しないため、微量ミネラルですが、重要性の高いミネラルです。 この重要性の高い亜鉛の多く含まれる食べ物は、ご飯、切干大根とアサリの煮物、納豆などです。 |