健康ストレッチ

なにより、健康であることが一番！！私が実践していて皆さんに御奨めできる健康法をいくつかご紹介します。

ストレッチ

年齢を重ねるごとに体の筋肉や腱はだんだん硬くなってしまい、そこを流れる血液の循環はますます悪くなってしまいます。筋肉や腱が硬くなれば、階段の昇り降りの際、とっさの行動がうまくできず、思わぬ大怪我をすることもあります。そんなときの備えのため、ここではストレッチをご紹介します。

�@まず、大の字になり、下半身を左にひねり右足を左側に、左足は左側にし、首は右側を向き、両手は八の字の状態で10秒ほど静止します。これを左右両側３セット行います。

�Aあお向けに寝て、右のひざを曲げ、胸の上で両手で抱え込みもも、腰、背中にかけてのスジをのばす。これを左右両側３セット行います。

�B左手をまっすぐ上に伸ばし、そのまま曲げる。手のひらを首の後ろにあて、右手を頭の後ろからまわし、左手のひじをつかみ、ぐっと引き寄せ左の肩から脇のしたまでのスジを伸ばす。これを左右両側３セット行います。

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