なんでも健康館

なにより、健康であることが一番！！私が実践していて皆さんに御奨めできる健康法をいくつかご紹介します。

快適睡眠

よく眠ることって、本当に気持ちいいですよね！
普段６時間寝ていますが、休日には７〜８時間眠ると、なんと気持ちのいいことか。
良く眠ると自然と体の免疫力が高まってカゼなどの予防になります。実はそれだけでなくガンの予防にもなるのです。これは人間の体内では毎日ガン細胞が何千個と発生しており、これを免疫細胞である「キラ−T細胞」が撃退してくれています。この「キラ−T細胞」は人間が寝ているときに活発になるため、睡眠時間が長ければ長いほどガン細胞を多く撃退できるのです

さて睡眠って、レム睡眠とノンレム睡眠の２種類で構成されており、朝目醒めるまで９０分間隔で交互に繰り返されているのをご存知でしたか！？
レム睡眠とは、体は休んでいるのですが、脳が醒めている睡眠で、目が醒めているのに全然体が動かないという、あの有名な「金縛り」は、レム睡眠のときになると言われています。

また、夢は、このレム睡眠中に起こっており、脳からはシ−タ波がさかんに発生しているのです。
ノンレム睡眠は脳も体も完全な状態で休息をとっているため、眠りも深く、ちょっとやそっとの刺激では目をさまさない睡眠です。

このレム睡眠は、眠って数十分以内に始まり、２〜３時間くらい続きます。
やはり、体の免疫力を高めるためにも、レム睡眠、ノンレム睡眠を２回づつの計６時間は眠るべきだと私は考えています。

なんでも健康館へのご意見、感想は私に メ-ルで下さい。